domingo, 2 de julho de 2017

Cardápio da Nutricionista

A nutricionista entregou a minha vizinha o cardápio acima
Achei variado e fácil.
Quanto às quantidades:
Café da manhã
leite desnatado - 1copo
café - uma xícara
Pão de forma light - duas fatias
Margarina light - uma faca
Mamão e aveia - meia unidade

Lanchinhos
banana com aveia - 1 unidade
barra de cereal diet - uma unidade
iogurte light - uma unidade
queijo branco - uma fatia

Almoço e Jantar
salada - a vontade
arroz - 3 colheres de sopa
feijão - uma concha pequena
carne/frango/peixe - um pedaço
Os pratos são apenas uma sugestão. A pessoa pode, por exemplo, trocar a carne por peixe ou frango Vegetal por outro vegetal. Verdura por outra verdura.

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